O treinamento Trailrunning na Teiú Aventura envolve tecnologia, ciência, relacionamento e clareza na relacão aluno professor.
Aqui você realmente será monitorado, estimulado na medida certa para alcançar seus objetivos. Os alvos definidos com seu treinador serão sempre progressivos e realista, assim cada vitória pessoal será um passo a diante na sua saúde, performance e na relação ser humano e meio-ambiente. Temos um metodologia de trabalho inovadora e ativa, onde você terá seus treinos no seu celular por aplicativo, sincronização automática do treinos com sistema para monitorarmos seu desempenho e um série de notificação ao treinador quanto aos seus resultados e nível de fadiga evitando assim baixa de imunidade, propensão a doenças e principalmente a lesão.
Além disso há muito respeito ao nível de preparo físico de cada pessoa, por isso nossos treinos são divididos em 3(três) níveis, SPORT, AVANÇA e PRO, pra cada um ou pequeno grupo, correr dentro de sua capacidade, não havendo sensação de atrapalhar e também não havendo percepção de ter que diminuir seu ritmo pra aguarda alguém. Isso é possível. Essa metodologia já foi testado, validada em nossos treinos e mudando o estado emocional dos nossos alunos. Esse método motiva, estimula e desenvolve cada vez mais quem está no inicio e também quem já está algum tempo treinando.
Veja só como funciona!
Primeiro passo:
Iniciamos com uma entrevista on-line ou presencial (até mesmo ao final de treinos) para definirmos objetivos alvos e secundários para a programação de treinamento (periodização). Pode ser provas trail run (corrida de montanha) nacional (XTerra, Desafio das Serras, Mountain Do, KTR, 28 Praias, Revezamento Bertioga-Maresias, entre outras) ou até classificação para uma prova internacional (UTMB, El Cruce). Além das provas trail run, muitas vezes trabalhamos para um desafio pessoal a alcançar como uma travessia, uma peregrinação como Caminho da Fé (SP, Brasil), Machu Picchu (Peru), caminho de Santiago de Compostela (Espanha).
Segundo passo:
Na sequência vêm os testes de campo. Neles iremos coletar dados de métricas particulares que irão nortear o treinamento. Esses dados são: capacidade de esforço, tempo de carga no percurso, eficiência no teste, zonas cardíacas de treino personalizadas e aplicadas, além da consciência sobre a carga de treino no corpo. Esses testes podem ser refeitos periodicamente para analisamos a evolução do seu desempenho. De qualquer forma através da plataforma de treinamento da Teiú Aventura, caso você durante alguma prova ou treino apresente evolução nos tempos e/ou na redução e melhora da sua frequência cardíaca, o sistema notifica seu treinador desses dados para atualizar seus novos parâmetros fazendo com que você sempre treine dentro da sua capacidade física real.
Terceiro passo
Definição do seu Planejamento de Treinamento (TP). É o planejamento geral onde terá suas provas alvos (A) e secundárias (B) com distribuição personalizada da “intensidade” (velocidade, frequência cardíaca, esforço) e “volume” (distâncias e tempo) adequado para alcançar seu desafio final. Com o TP claro e definido, fica fácil entender o objetivo de cada semana e você sabe exatamente o por que de determinados exercícios, séries, subidas, descidas, parte técnicas ou retas, além da precisão dos treinos nos momentos mais favoráveis para o desenvolvimento do condicionamento físico e principalmente evitar os treinos ou estímulos fortes nos momentos inadequados causando overtraining e baixa na sua imunidade.
Quarto passo
A próxima etapa é a prescrição dos treinos na qual é feita semanalmente baseado no que você realmente entregou de resultados da semana anterior. A proposta da Teiú de prescrever semanalmente é para corrigir rapidamente semanas praticamente perdidas de treinos devido a furos decorrentes de reuniões, viagens, gripe, etc e assim evitar a perda do condicionamento físico ou até mesmo no caso inverso, na qual você treinou mais do que prescrito na semana anterior e necessita de um semana regenerativa (menos intensa para recuperar sua fadiga acumulada) . Cada semana você tem uma meta de volume, intensidade e capacidades físicas a serem entregues. Isso dará um “nota” de quanto essa semana deve provocar de condicionamento físico e fadiga de treino. Caso você atinja os dados planejados, continuamos o planejamento, porém caso esteja abaixo do esperado, será possível identificar rápido e corrigimos o curso do treinamento para se manter alinhado com os objetivos alvos.
Como entender seus treinos?!
Exclusivo pra você, aluno da assessoria esportiva, fizemos uma série com 5 (cinco) vídeo de como usar a plataforma mobile de treino Teiú Aventura. O que tem dentro do seu treino?; No dia a dia com sua programação.; Pace, F.C. Percepção de Esforço e Potência.; Testes, com realiza-los?. E agora confira esse: Como entender seu treino?
Quinto passo
Eu chamo essa passo de relacionamento: Corresponde ao momento onde é feita a atualização semanal do seu treinamento e enviado no seu Whatsapp um lembrete da atualização dos treinos, assim como algumas dúvidas e esclarecimentos do treinador com você através das notas pré-treino e pós treino. Quando necessário também é enviado o relatório claro e objetivo do seu treinamento atual e o que teremos como objetivo para a atual semana.
Último passo, mais divertido e desafiador!
Nossos treinos presenciais aos sábados.
Os locais são mapeados e ecologicamente sinalizados pelo Teiú Aventura para aumentar a segurança dos treinos, estimular o desempenho pessoal e psicológico dos participantes e respeitar o nível de preparo físico de cada um. Dividimos em níveis SPORT (curto e com nível de intensidade mais baixa) e AVANÇA (longo e com nível de intensidade mais alto) assim cada um tem uma experiencia pessoal com o treino. Nos planos presenciais o cliente tem acesso exclusivo a esses treinos, sem custo adicional. Também há a opção do planos avulsos cada treino. Confira nosso calendário para datas e locais.
Veja só a experiencia de um aluno:
