Preparação para CORRIDA DE AVENTURA é na Teiú Aventura
Já imaginou estar em um lugar fora do turismo convencional, onde poucos tem acesso, com sensações e visões que só estando lá pra entender o quanto valeu a pena o esforço? E ainda unindo várias modalidades como trekking, mountain bike, canoagem e técnicas verticais com uma equipe se ajudando e apoiando frente aos desafios impostos pela natureza? Isso é a corrida de aventura. Se prepare para novas histórias na sua vida…
Ahhh pra você ter uma pequena ideia de como é a preparação para uma prova de corrida de aventura, assista esse vídeo rápido:
COMO FUNCIONA TREINAR NA TEIÚ AVENTURA
Primeiro passo:
Iniciamos com uma entrevista on-line ou presencial (até mesmo ao final algum treino do calendário) para definirmos objetivos alvos e secundários para a programação de treinamento (periodização). Pode ser provas de 1(um) dia e curta de 3horas com todas as modalidades (trekking, mtb, canoagem, vertical e navegação) ou média de 7 horas como HakaRace, AdventureCamp, entre outras ou provas de expedições curtas de 24horas como HakaExpedition, Chauas ou longas 3 a 7 dias como Brasil Wild, Expediton Guarani, etapas do Adventure Racing World Series. E além das provas, trabalhamos para um desafios pessoais como bikepacking, cicloviagens (Caminho da Fé (SP, Brasil), caminho de Santiago de Compostela (Espanha), e estar mais preparado fisicamente e piscologicamente seu desafio.
Segundo passo:
Na sequência vêm os testes de campo. Neles iremos coletar dados de métricas particulares que irão nortear o treinamento. Esses dados são: capacidade de esforço, tempo de carga no percurso, eficiência no teste, zonas cardíacas de treino personalizadas e aplicadas, além da consciência sobre a carga de treino no corpo. Esses testes podem ser refeitos periodicamente para analisamos a evolução do seu desempenho. De qualquer forma através da plataforma de treinamento da Teiú Aventura, caso você durante alguma prova ou treino apresente evolução nos tempos e/ou na redução e melhora da sua frequência cardíaca, o sistema notifica seu treinador desses dados para atualizar seus novos parâmetros fazendo com que você sempre treine dentro da sua capacidade física real.
Terceiro passo
Definição do seu Planejamento de Treinamento (TP). É o planejamento geral onde terá suas provas alvos (A) e secundárias (B) com distribuição personalizada da “intensidade” (velocidade, frequência cardíaca, esforço) e “volume” (distâncias e tempo) adequado para alcançar seu desafio final. Com o TP claro e definido, fica fácil entender o objetivo de cada semana e você sabe exatamente o por que de determinados exercícios, séries, subidas, descidas, parte técnicas ou retas, além da precisão dos treinos nos momentos mais favoráveis para o desenvolvimento do condicionamento físico e principalmente evitar os treinos ou estímulos fortes nos momentos inadequados causando overtraining e baixa na sua imunidade.
Quarto passo
A próxima etapa é a prescrição dos treinos na qual é feita semanalmente baseado no que você realmente entregou de resultados da semana anterior. A proposta da Teiú de prescrever semanalmente é para corrigir rapidamente semanas praticamente perdidas de treinos devido a furos decorrentes de reuniões, viagens, gripe, etc e assim evitar a perda do condicionamento físico ou até mesmo no caso inverso, na qual você treinou mais do que prescrito na semana anterior e necessita de um semana regenerativa (menos intensa para recuperar sua fadiga acumulada) . Cada semana você tem uma meta de volume, intensidade e capacidades físicas a serem entregues. Isso dará um “nota” de quanto essa semana deve provocar de condicionamento físico e fadiga de treino. Caso você atinja os dados planejados, continuamos o planejamento, porém caso esteja abaixo do esperado, será possível identificar rápido e corrigimos o curso do treinamento para se manter alinhado com os objetivos alvos.
Como entender seus treinos?!
Exclusivo pra você, aluno da assessoria esportiva, fizemos uma série com 5 (cinco) vídeo de como usar a plataforma mobile de treino Teiú Aventura. O que tem dentro do seu treino?; No dia a dia com sua programação.; Pace, F.C. Percepção de Esforço e Potência.; Testes, com realiza-los?. E agora confira esse: Como entender seu treino?
Quinto passo
Eu chamo essa passo de relacionamento: Corresponde ao momento onde é feita a atualização semanal do seu treinamento e enviado no seu Whatsapp um lembrete da atualização dos treinos, assim como algumas dúvidas e esclarecimentos do treinador com você através das notas pré-treino e pós treino. Quando necessário também é enviado o relatório claro e objetivo do seu treinamento atual e o que teremos como objetivo para a atual semana.
Último passo, mais divertido e desafiador!
Nossos treinos presenciais são aos sábados e domingos, sendo trailrun no sábado e mountain bike no domingo.
Os locais são mapeados e ecologicamente sinalizados pelo Teiú Aventura para aumentar a segurança dos treinos, estimular o desempenho pessoal e psicológico dos participantes e respeitar o nível de preparo físico de cada um. Dividimos em níveis SPORT (subidas acumuladas e distância mais curto) e AVANÇA (5 a 10% extra de subidas e distância com relação ao “sport”) e PRO (15 a 50% extra de subidas e distância com relação ao “sport”) assim cada um tem uma experiencia pessoal com o treino e evolui no seu limite. Nos planos presenciais o cliente tem acesso exclusivo a esses treinos, sem custo adicional. Também há a opção do planos avulsos para cada treino. Confira nosso calendário para datas e locais.
